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如何增强孩子的免疫（yì）力
发布时间（jiān）:2024-11-19   
如（rú）何增强孩（hái）子的（de）免疫力
1、抚触—改（gǎi）善宝宝的（de）血液循环
在自（zì）然分娩（miǎn）中（zhōng）产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的（de）身体接触，有（yǒu）利于宝宝神经系统的发育。出生（shēng）后，母亲的（de）身（shēn）体接（jiē）触（chù），会让小婴（yīng）儿（ér）有很大的安全（quán）感，可以促进（jìn）宝（bǎo）宝的身体发育，对出生时体重较（jiào）轻的早产儿尤其有益（yì）。抚触（chù）可以（yǐ）改善宝宝的（de）血液循环，提高免（miǎn）疫力，并（bìng）能增进（jìn）食（shí）物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠（mián）。
2、母乳喂养—人（rén）生的（de）第一次免疫
母（mǔ）乳中含有大量的免疫物质，能（néng）增（zēng）加婴儿机体免（miǎn）疫力（lì）及抗病能（néng）力，可防止婴儿（ér）受病毒的侵入而生病。可以说母乳（rǔ）是人生的第一次（cì）免（miǎn）疫，因此不要错（cuò）过给宝宝母乳喂养的机会。
3、规律（lǜ）的（de）生活习（xí）惯—保持充足睡眠时间
爸妈要有足够耐心地对待孩子，帮他（tā）们找到自己的生活规律。成长中的孩（hái）子每天需要充（chōng）足的睡眠，如果你的孩子晚（wǎn）上睡得不够，可（kě）以（yǐ）让他白天小睡一（yī）下（xià）。周末多带宝宝到空（kōng）气清新的公园玩一玩，对身体（tǐ）大有益处。
4、免疫预防接（jiē）种—积极主动应（yīng）对
为宝宝预防接种是（shì）人类抵御传染性疾病而采取的积极（jí）措施（shī），如接（jiē）种（zhǒng）卡（kǎ）介（jiè）苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫（yì）苗（miáo）预防脊髓（suǐ）灰质（zhì）炎（小儿麻（má）痹症），接种乙肝疫苗（miáo）预（yù）防乙肝等。爸妈一（yī）定要按时为宝宝接种疫（yì）苗。
5、不要（yào）吃得过（guò）饱—避免脾（pí）胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩（nèn），消化（huà）吸收功（gōng）能尚未健全（quán）。虽然发育旺盛，对营（yíng）养物质需要（yào）迫切，但是，脾胃运动消（xiāo）化功能相（xiàng）对不足。若吃得过（guò）饱，会使胃（wèi）肠负担加重，消化功（gōng）能紊乱，容易发（fā）生积食、腹痛，导致（zhì）胃肠炎、消化不良等（děng）疾病。
6、均衡饮食—提升（shēng）防御功能
孩子偏食，营养不均衡（héng）会造成抵抗（kàng）力下降。肉（ròu）、蛋、新鲜蔬菜水果品（pǐn）种尽可能多样（yàng），少吃各种油炸、熏烤、过（guò）甜的食品。
7、不（bú）必过于（yú）干净—形成免疫记忆
免疫系（xì）统能（néng）对传染病原形成免疫记（jì）忆，万一（yī）再次（cì）遇（yù）上，可（kě）以（yǐ）很快将其（qí）消（xiāo）灭。如果你家（jiā）太干净，孩子没（méi）有机（jī）会通过（guò）感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能（néng）导致过敏（mǐn）和（hé）自体免（miǎn）疫失调。
8、多喝白开水—保持黏（nián）膜（mó）湿润
多（duō）喝水可以（yǐ）保持黏膜湿润，成为（wéi）抵挡细菌的重要防线（xiàn）。上幼儿园、外出（chū）时让孩（hái）子（zǐ）背着水（shuǐ）瓶，渴了随时（shí）喝（hē）。注意要喝白开水，而不（bú）是各种（zhǒng）含糖饮料。
9、及（jí）时补充锌元素—提高（gāo）身体免疫力（lì）
锌是人体内很多（duō）重要（yào）酶的（de）构成成（chéng）分，对生命活动（dòng）有催化（huà）作用，促进孩子生长发育与机体组织再（zài）生，并（bìng）帮（bāng）助孩子提高（gāo）自身免（miǎn）疫力，并参与维生素A的代谢（xiè）。
10、良（liáng）好的卫生习惯—防止病从口入（rù）
虽然过分（fèn）抗（kàng）菌（jun1）、干净无益健康，但仍要培养孩子（zǐ）基（jī）本的卫生习惯，尤其在吃饭前（qián）和上（shàng）厕所后把手洗干净，可以防止（zhǐ）病从（cóng）口入。
增强（qiáng）免（miǎn）疫力的方法
1、乐观的情绪：压力会使人体（tǐ）产生一种抑制因（yīn）子，这种抑制（zhì）因子会直接影（yǐng）响到免疫细胞（bāo）的正（zhèng）常工作，所以孩子要学会调节情（qíng）绪，利用这种乐观情绪提高免（miǎn）疫力。
2、高质（zhì）量（liàng）的睡眠：高（gāo）质量的睡眠可促进（jìn）人体产生多一些睡眠因（yīn）子，睡眠因子可（kě）促进（jìn）白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可（kě）以消灭（miè）侵入人体的（de）细菌和病毒（dú），因此，高质量的（de）睡眠可（kě）有助于提高人（rén）体免疫力，有助于秋（qiū）季（jì）养生。
3、多补（bǔ）充维（wéi）生素（sù）和矿物质：维生素（sù）和矿物质可以（yǐ）影响各类免疫细（xì）胞的（de）数量和活力，因（yīn）此，建议大家多吃新鲜（xiān）蔬菜水果等（děng）健康食品，以（yǐ）补充人体所需（xū）的维生素和矿（kuàng）物质。
4、适（shì）量运动：研究表明，运动不仅可以使免疫系（xì）统的功能（néng）增强，而（ér）且还会增加免疫细（xì）胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一（yī）些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散（sàn）步也是不错的。
5、保证营养均（jun1）衡：增强身体的（de）免（miǎn）疫力，最重要的莫过于吃得健康，家长要保证孩子每餐饭都要吃一些蔬菜（cài）水果（guǒ），饮食要呈现多（duō）样化，保（bǎo）持营养均衡（héng）。
6、学会利用益生（shēng）菌（jun1）：益生菌是一类微生态（tài）制剂，对提高（gāo）免疫力（lì）效果还（hái）不（bú）错呢，例如（rú）常见的（de）肠道双歧（qí）杆菌可刺激（jī）身体内的淋巴细胞分裂（liè）增殖，产（chǎn）生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
提高免疫力能吃保健（jiàn）品吗
现在，市场上（shàng）有（yǒu）很多保健类药物或食品，自称可以提高（gāo）儿（ér）童的（de）免疫力。但事实上，并不建议家长给孩子（zǐ）吃这些保健品。这是因为（wéi），相对（duì）成人（rén）而言，免疫低下在孩子（zǐ）中普（pǔ）遍存在，重要的是分清楚免（miǎn）疫低下的类型。盲（máng）目使用促进免疫力的（de）药物或保健品并不可取。
专家强（qiáng）调，正常（cháng）人的免疫（yì）力不能靠（kào）保健品，更不应该靠药（yào）品（pǐn）来提高。尤其是儿童（tóng），很多家长觉得孩（hái）子上幼儿（ér）园（yuán）就老（lǎo）生病，是免疫力不够强（qiáng）其实这正是（shì）孩子自身（shēn）免疫系（xì）统不断发育和（hé）完善的过程，孩子的（de）每次（cì）感冒或发烧其实都是一次对免疫力（lì）的良性刺激。
对孩子而言（yán），绝大部分生理性（xìng）免疫低下的（de）儿童并不需（xū）要特殊的治疗。只要通过（guò）加强（qiáng）和平衡孩子（zǐ）的营养（yǎng）、增进（jìn）体格锻炼，孩子身体（tǐ）的免疫（yì）状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些（xiē）免疫低下表现（xiàn）较重（chóng）的孩子，家（jiā）长的首要任务是在免疫专科医（yī）生（shēng）那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天（tiān）性或后（hòu）天继发性免疫低下，也可以使（shǐ）用一些药物（wù）治（zhì）疗，但必（bì）须在医生的指导下进行（háng）。
如（rú）何提高小（xiǎo）儿（ér）免疫（yì）力
1、可以学习一些宝（bǎo）贝的（de）保（bǎo）健（jiàn）按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两（liǎng）餐（cān）之（zhī）间进行。经（jīng）常（cháng）坚持，可以起到增强宝贝抵抗（kàng）力的效（xiào）果。
2、养成良好的（de）生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡（shuì）好（hǎo），平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝（bèi）食（shí）欲好就要（yào）建立良好（hǎo）的吃饭习（xí）惯。多活动，身体（tǐ）自然健（jiàn）康。
3、在感冒流行的季节，注意（yì）不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口（kǒu）密度小（xiǎo）的公园、广场活动。
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