因为老年人（rén）越来越注意保养，注意身体健康的相关事情，也就（jiù）越来越需（xū）要锻炼和保健（jiàn），除了药品之外，更多的就是运动，近年来的广（guǎng）场舞健身操就很受大家欢迎，此外这些（xiē）活动也丰（fēng）富了老人的（de）精神生活（huó），可以说是（shì）很（hěn）好的（de），那么有什么（me）适合（hé）老年人的保健养生操呢，我们来看看。

风行欧美（měi）的“交替运动”，交替（tì）运动，是（shì）欧美健康（kāng）学家根据（jù）相对医学理论（lùn）设计的一种全新的健（jiàn）身法。目前（qián）比较风行的（de）有以下六个“交（jiāo）替运动”项目：

1、上下交替：经常从（cóng）事慢跑者，尽（jìn）管（guǎn）腿（tuǐ）部肌肉得到了（le）最大（dà）程度的锻（duàn）炼（liàn），但上肢（zhī）却没有得到多少活动（dòng），因而（ér）在（zài）慢跑之后，要进行（háng）一些投掷、臂拉（lā）、提（tí）重、哑铃（líng）等（děng）适宜的上肢运动。实验证（zhèng）实（shí），“上下（xià）交替”可（kě）使上下肢（zhī）得到均衡的锻炼。

2、前（qián）后（hòu）交替：一般的（de）运动项目（mù）都是往前（qián），但（dàn）如（rú）果同（tóng）时也做一些后退为主的运动，如后走（zǒu）、后跑、仰泳等，上下肢反应不（bú）仅（jǐn）更为灵敏，大脑思（sī）维（wéi）也更（gèng）趋（qū）活跃，而且（qiě）对老年人的腰背（bèi）腿（tuǐ）痛也有明显的疗效（xiào）。

3、左右交替：平时（shí）习惯用左手、左腿（tuǐ）者，不妨多活动活动右手、右（yòu）腿;相（xiàng）反，平时（shí）习（xí）惯用右手（shǒu）、右腿者，不妨（fáng）要多活动活动左手（shǒu）、左腿。实（shí）验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢（zhī）都（dōu）得到了全（quán）面发（fā）展，而且（qiě）还（hái）使（shǐ）大脑（nǎo）左右部也得以全面发展，对老年人（rén）中（zhōng）风、脑血管病有明显（xiǎn）的预防（fáng）作用（yòng）。

适（shì）合（hé）老年人的保健养（yǎng）生操就是这（zhè）些了，小编把这些分（fèn）享（xiǎng）出来是为了让更多的老（lǎo）人能够（gòu）主动去锻炼，并在这些养生健身操中得到好（hǎo）的身体体验，但不希望各位看过（guò）就忘记，我们想要健康常伴，更（gèng）重要的（de）还是要实践啊，千万不能懒惰，这样是（shì）很（hěn）不利的哦，中老年（nián）朋友可（kě）以更好的（de）学（xué）习（xí）保健操，找（zhǎo）到适合自己的保健操，并（bìng）每（měi）天要加以锻炼（liàn）才能起到非常好的效果（guǒ）。