老花眼大多发生在（zài）45岁以（yǐ）后，它的发生时间和严重程（chéng）度与阅读（dú）习（xí）惯、照明、日常（cháng）护眼及全身状（zhuàng）况（kuàng）有关（guān），因（yīn）此有意识地用（yòng）一些方式锻炼双眼，可以推迟老花眼的到来。

击鼓。即用（yòng）手指（zhǐ）敲（qiāo）打头部各处。经常挠头或者揉搓头皮各处，可促进头部（bù）血液（yè）循环，从而能（néng）使头脑清醒，眼睛（jīng）明（míng）亮。

穴位按摩。每日睡醒后（hòu），躺（tǎng）着或坐着闭眼（yǎn）以双手的中指按太阳穴，无名指按鱼腰穴(位于瞳孔直上（shàng）)，小指对准攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)，适当有节奏地（dì）施（shī）加压（yā）力，按压（yā）时略带旋转动作（zuò）。每次约5分钟，能（néng）使眼肌解疲（pí）、眼睛明亮。

一（yī）开一闭（bì）活（huó）动眼球。平时一（yī）有空（kōng）闲（xián）就利用一开一闭（bì）的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右（yòu）滚动眼球，改善眼肌血液循（xún）环;同时（shí）每日早晚各远眺一（yī）次，尽量远眺绿色的植物，稍停片刻再把视线由（yóu）远处逐（zhú）步移近（jìn），以改善视力功能，调节眼（yǎn）肌。

冷热水敷眼。每晚（wǎn）睡前准备一（yī）条（tiáo）小毛巾，先（xiān）浸（jìn）入温水后放在闭（bì）上的双眼后，5分钟后换（huàn）冷毛巾，最后（hòu）再换回（huí）热毛巾。冷水（shuǐ）是（shì）促使血（xuè）管（guǎn）收缩，刺激眼部供血（xuè）循环，热水是（shì）促使血管（guǎn）扩张，促使眼部血液流量增大。二者交（jiāo）替，可以（yǐ）使日间的视力（lì）疲劳和近视状况得到改善（shàn），推迟视觉功能老化。

此外（wài），生（shēng）活中要注意，不要让太阳光直接照射到眼（yǎn）睛（jīng）。要多做些（xiē）运动，增加全身血液循（xún）环对眼（yǎn）部肌肉（ròu）都有益处。