现在生活条件好了，人们对（duì）自己的身体健康越来越关注了，特别是老年（nián）人，不仅注重健康，而且越来越重视养生。因此，各种琳琅满目数也（yě）数（shù）不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈（jí），使一些中老年人很容易（yì）地就（jiù）步入了健康生活误区。老年人（rén）养（yǎng）生大全中（zhōng）说，老年（nián）人养生最（zuì）关（guān）键是一（yī）个“慎”字。

1.慎（shèn）食（shí）：

老（lǎo）年人养生大全上说得好“爽（shuǎng）口物多（duō）必（bì）作疾，忍口慎食（shí）可免灾”。意（yì）思（sī）是说，老年人随着年龄的（de）增长（zhǎng），脾（pí）胃就会变得（dé）虚弱，消化功能也不如从（cóng）前了。如果吃（chī）得过多（duō），胃（wèi）就会变得饱满（mǎn），很（hěn）容易生积滞，积久了就（jiù）会转化（huà）为热，这样必（bì）然就会耗津（jīn）伤（shāng）阴。健（jiàn）康养生专家提示（shì），中老年人一定（dìng）要掌（zhǎng）握好吃饭的时（shí）间，稍微有些饥饿（è）时就应该（gāi）进餐，每（měi）顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼（jiáo）慢咽，每顿饭（fàn）的用（yòng）餐时间至（zhì）少不（bú）低于20分（fèn）钟。有资料表明（míng），男（nán）性进（jìn）食速度过快，容易引发癌（ái）症（zhèng）。老年（nián）人最好多吃些凉（liáng）拌菜和粗（cū）粮。

2.慎药：

老年人用（yòng）药注意提示，随着（zhe）年龄的增长，老年人的肝脏解（jiě）毒（dú）功能和（hé）肾脏（zāng）排毒功能（néng）都（dōu）比较弱，如果不是因身体病情急需（xū）吃药外（wài），平时应当（dāng）尽（jìn）量（liàng）少服用药物，更不（bú）能把（bǎ）多种药物（wù）混合在一起服（fú）用。专家提示，老（lǎo）年人尽（jìn）量不（bú）要一感冒就滥（làn）用抗生素，更（gèng）不要（yào）一（yī）感冒就到医院（yuàn）打点滴（dī）。因为，吃（chī）药（yào）过多，点滴过（guò）勤（qín），身体就会产生（shēng）耐药性。许（xǔ）多老年人以为吃中药对身体的副作用小，其实不然，大家（jiā）都应该（gāi）知（zhī）道是药三分（fèn）毒素这个道理。因此（cǐ），不管是西药还是中药尽（jìn）量不要多用。另（lìng）外，食用（yòng）过多（duō）的补药不仅起不到保健的（de）作用，而且还不利于身（shēn）体健康（kāng）。比如鹿茸、人参（cān）、冬（dōng）虫夏草等（děng）食用（yòng）过多（duō），就会出（chū）现鼻子出血（xuè）、口干咽燥等症状。如果想进（jìn）补的话，也一定要在医生的指导下进行（háng）服用。

3.慎（shèn）激动：

有（yǒu）很多老年人上了年纪后，调整不好自己的心（xīn）态，常常（cháng）心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示，情绪过（guò）于激动历来就是老年人（rén）健康的天敌（dí）。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自（zì）己（jǐ）的情绪，冲动是魔鬼这（zhè）个道理相信（xìn）大家都清楚。因（yīn）为（wéi），过于激动就会（huì）使血压升高、心跳速度加快，使（shǐ）原本已（yǐ）经硬化的心脑血管发生破裂后（hòu）出血，从（cóng）而诱（yòu）发心肌梗（gěng）塞、中风等疾病。

老年人怎么养生?对于老年朋友（yǒu）来说，保持（chí）一个良好心态非常重要（yào）。老年（nián）人保健身体是必要的（de），更要（yào）保（bǎo）持一个好的心情。日常生活（huó）中每天都要调整好心（xīn）情，多（duō）到户外散散步，养养鱼，栽栽花，种种草，寻（xún）找乐（lè）趣，以（yǐ）此来提高晚年的幸福指数（shù）